vikont-ic
Судя по контрольным упражнениям – лет с четырех.
Контрольные упражнения – дети трех лет
1. Ходьба, бег и упражнения на равновесие:
– ходьба по кругу, ускорять ходьбу, переходить на бег и наоборот;
– делать шаги в сторону, назад;
– влезть на табурет и спуститься с него (высота 25 см);
– ходить по извилистому шнуру, линии, между линиями, по гимнастической скамейке, по доске (ширина 12 см), медленно кружиться на месте;
– бегать непрерывно в течение 30—40 сек;
– пробегать медленно до 80 м;
– игра с ходьбой и бегом.
2. Лазание, ползание:
– подлезать под веревку (высота 25—30 см);
– ходьба на четвереньках по доске на высоте 20 см;
– влезть на лестницу (высота 1,5м) и спуститься с нее;
– игры с ползанием.
3. Бросание:
– катание мячей (со взрослым);
– бросание мяча взрослому, ловля брошенного мяча (расстояние 50—100 см);
– игры с бросанием и ловлей мяча.
4. Общеразвивающие упражнения:
– стойка ноги на ширине плеч: руки вверх, вперед, скрестно, перед грудью, в стороны, сгибание и разгибание рук;
– стоя на коленях, сед на пятках и обратно;
– лежа на животе, поднимать руки и ноги;
– наклоны вперед и в стороны;
– приседания, держась за спинку стула, гимнастическую стенку;
– поочередное сгибание и разгибание ног из положения седа на полу;
– из положения лежа на спине, поочередное сгибание, поднимание и опускание ног.
Контрольные упражнения – дети четырех лет
1. Ходьба, бег упражнения в равновесии:
– ходьба в определенном направлении, вдоль стен комнаты, на носках, высоко поднимая колени, приставными шагами вперед, в сторону;
– ходьба по наклонной доске (высота 30—35 см), по бревну;
– догонять, убегать;
– бегать с остановкой и сменой направления;
– бегать по кругу;
– пробегать быстро 10—20 м;
– бегать непрерывно 50—60 сек;
– пробежать медленно 160 м;
2. Прыжки:
– прыгать на одной ноге;
– перепрыгивать через две линии (расстояние между ними 25—30 см);
– перепрыгивать через невысокие предметы (5 см);
– прыгать в длину с места на расстояние не менее 40 см;
3. Метание:
– бросать мяч правой и левой рукой (не менее чем на 2,5—5 м);
– попадать мячом (диаметр 6—8 см) с расстояния 1,5—2 м в корзину, ящик, поставленный на пол, бросая мяч руками снизу, от груди. Правой и левой рукой;
– бросать мяч в цель (высота центра мишени 1,2 м, расстояние 1—1,5м) правой и левой рукой;
4. Лазание, ползание:
– влезть на гимнастическую стенку (высота 1—1,5м) и спуститься с нее;
– ползание по гимнастической скамейке;
– перелезание через лежащее на земле среднее гимнастическое бревно (в лесу можно попробовать поперелезать через бревна разного размера)
5. Упражнения для отдельных групп мышц:
– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх, за спину и опускать, перекладывать из одной руки в другую маленький мячик перед собой, за спиной, над головой; раскачивать (размахивать) одновременно двумя руками (прямыми и согнутыми) вперед, назад;
– для мышц ног: приседать с опорой и без нее; приседая, коснуться руками пола, положить и взять предмет, поднимать правую, левую ногу, сгибая их в коленях, подниматься на носки;
– для мышц туловища: сидя на полу или скамейке, согнуть ноги, выпрямить, взять мячик сбоку или сзади от себя; наклониться вперед, в сторону, положить на пол предмет, взять его; из положения лежа на спине повернуться на живот и обратно; лежа на животе прогибаться и поднимать плечи, разводя руки в стороны.
Контрольные упражнения – дети пяти лет
1. Ходьба, бег, упражнения в равновесии:
– ходьба и бег, высоко поднимая колени, на носках;
– ходьба и бег по горизонтальной и наклонной доске (высота 35 см, ширина 15 см);
– переменным шагом – прямо, приставным шагом – боком;
– бег непрерывно 1—1,5мин;
– пробежать 40—60 метров со средней скоростью;
– пробежать 80—120 метров в чередовании с ходьбой (2—3 раза)
– пробежать медленно до 240 метров по пересеченной местности;
– перешагнуть одну за другой рейки лестницы, приподнятой на 20—25 см от пола или 5—6 набивных мячей;
– кружиться в обе стороны.
2. Прыжки:
– подпрыгивать, поворачиваясь кругом;
– ноги вместе – ноги врозь;
– прыгать в длину с места (расстояние 60—70 см);
– перепрыгивать через палки, кубики, набивные мячи (высота предметов 5—10 см);
– выполнить 2—3 раза по 20 прыжков с небольшими перерывами;
– прыгать на одной ноге (правой и левой), продвигаясь вперед.
3. Метание, бросание:
– бросать мяч, камешки, шишки правой и левой рукой вдаль (на 3,5—6,5 м);
– бросать мяч двумя руками снизу и из-за головы вдаль;
– попадать мячом, мешочком в цель (обруч, щит), высота центра мишени 1,5 м, расстояние 2—2,5 м;
– бросать мяч вверх и ловить (2—4 раза подряд).
4. Лазание, ползание:
– перелезть через среднее гимнастическое бревно (60 см);
– ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см);
– ходить на четвереньках, опираясь на стопы и ладони;
5. Упражнения для отдельных групп мышц:
– для мышц плечевого пояса: поднимать руки в стороны, вперед, вверх, отводить за спину, назад, на пояс, перед грудью, перед собой; размахивать руками вперед-назад; круговые движения руками (прямыми и согнутыми); поднимать гимнастическую палку вверх, опускать за голову;
– для мышц ног: приседать, держа руки на поясе, в стороны; поднимать поочередно правую и левую ноги, согнутые в коленях, выпрямляя вперед, снова сгибать и опускать; подниматься на носки и стоять, оттягивать носки, сгибать и разгибать стопу, захватывать стопами и перекладывать предметы с места на место;
– для мышц туловища: повороты направо и налево, наклоны, из положения стоя, сидя; лежа на спине и из седа, поднимать, сгибать, разгибать и опускать ноги; в упоре, стоя на коленях, прогибать и выгибать спину.
6. Играть в подвижные гимнастические и спортивные игры.
Анна Андреева
Не очень поняла про бросать и ловить мяч. Какого размера мяч имеется в виду: большой, типа волейбольный, или для большого тенниса и ловить одной рукой?
Также вопрос про серии прыжков по 20, это имеется в виду на месте двумя ногами?
Прыгать на одной ноге (правой и левой) продвигаясь вперед – сколько раз?
И что значит со средней скоростью пробежать 40—60 метров – это как определить?
vikont-ic
«Бросать мяч, камешки и т.п.» – маленький мяч одной рукой.
А снизу и из-за головы – уметь просто бросать мяч двумя руками (лучше всего обычный детский резиновый мяч), имеется в виду техника броска, а не сложность. Бросок выполняется двумя руками.
Бросать средний мяч вверх и ловить двумя руками. Если очень легко получается, тогда можно пробовать и одно рукой. Но это намного сложнее (в этом случае придется использовать мяч поменьше, например, для большого тенниса).
Прыжки – 20 прыжков на месте.
На правой-левой – продвигаясь вперед. Важно не пропрыганное расстояние, а сама техника прыжка. Прыжков 10 будет вполне достаточно.
Средняя скорость определяется, с одной стороны, условно. (Можно, конечно, и темп отбивать (бубном, палочкой), но это совсем не обязательно). А с другой стороны, можно определить максимальную скорость (например, засечь время бега ребенка на 10—15 м), из чего и сделать выводы. Или же оценить пробежку так: после пробегания 40—60 метров со средней скоростью у ребенка еще должны оставаться силы для бега (он не должен полностью выкладываться).
Анна Андреева
Так, понятно, т.е. средняя – от возможностей ребенка. Но тогда в чем смысл такого теста? Выносливость в беге на такую дистанцию? Тогда не вижу большой разницы, с например, пробежать 240 м медленно по пересеченной местности, по сути, та же выносливость… или я что-то не так поняла?
vikont-ic
Умение ребенка распределять свои силы. Ребенку легко выложиться полностью, но трудно научиться «контролировать» свои силы. Так что выносливость здесь не главное.
Анна Андреева
Поняла. Спасибо. Просто в силу нашего опыта, мне в голову не пришло, что такая дистанция может быть не по силам ребенку, до такой степени.
Ну, а про распределение сил, можно оценить по игре на футболе. Вроде пока на их смены хватает. У них смена – 5 минут, и играть получается 2 смены надо – т.е. 10 минут игры – нормально выходит.
